考试是孩子成长过程中不可避免的一个环节。考试结束后，孩子需要的不仅仅是知识的复盘，更需要心理上的引导和支持。作为家长，我们的角色变得尤为重要。家长的心理状态和应对方式，不仅影响着自身的心情，更深远地作用于孩子的成长。学校将“考后心理调适与亲子沟通”送给家长们，以此帮助孩子平稳地度过考后的心理调整期，助力亲子成长。 

01.考试之后，家长不能这么说

1.训斥发火，暴烈批评：

你怎么学的？你怎么这么笨？

才考了这么点分？

让你多做题，你就是不听，这下知道了吧！

2.盲目比较，宣泄不满

你到底是怎么回事？

你看看别人考得多好，就你不行。

你对得起我和你妈吗？

这些说法并不能真正对孩子的成长起到正向促进作用，相反会伤害孩子，成为孩子激进行为的导火索。

02.情绪管理，积极心态

家长需要处理好自己的情绪，保持冷静和耐心，避免将负面情绪传递给孩子。当孩子考得不好的时候，家长不开心是正常的，要尽快平复情绪，给予孩子支持和鼓励，帮助孩子重拾信心，不要让孩子觉得父母只爱成绩好的那个自己；当孩子考得好的时候，家长高兴是正常的，但不要给予过分的物质奖励，这样会造成孩子价值观的偏差，把学习和物质联系起来。

03.接受现实，调整期望

每个孩子都有其独特的发展节奏和优势。考试成绩只是阶段性测验的结果，并不是衡量孩子能力的唯一指标。家长应理性看待孩子的表现，适时调整对孩子的期望，避免过高或过低的期望值给孩子带来不必要的情绪变化。除了学业成绩外，家长还可以关注孩子的兴趣爱好、身心健康等方面，鼓励他们在多个领域探索和发展。

04.积极沟通，“黄金五问”

第一句：“你对这次的考试成绩满意吗”，这样问，是为了让孩子知道学习是他自己的事情，让孩子自己体会考试带给自己的感受。

第二句：“你打算如何庆祝”，而不要说“你想要什么奖励”。庆祝是鼓励孩子在自我满足后主动与他人分享快乐，而奖励就变成了学习是可以从家长这里获得好处的。

第三句：如果孩子不满意，家长要给予共情和安慰，家长可以说：“妈妈看得出来你是因为这次的成绩不开心” 这样可以走进孩子的内心，拉近与孩子的距离。

第四句：“你认为和以前比，你是进步了还是退步了”，让孩子和自己比较，引导孩子通过自我比较产生幸福感，培养成长型思维。不要把孩子和其他人比，那会影响他的自尊心。

第五句：“你认为怎么做才能考得更好，爸爸妈妈和你一起努力”，这句话会让孩子感觉到很温暖，有陪伴感，孩子会知道爸爸妈妈很支持自己、愿意帮助自己。

凡是过往，皆为序章。期中考试已然结束，分数高低只能代表过去，不能代表未来，家长此刻要做的就是和孩子一起总结经验得失，鼓励孩子制定并执行未来的学习计划，和学校老师一道引导孩子逐步成长为自己期待的样子。

文案：朱  勤     审核：郁玉霞      严玉萍      朱   艳